[...] no wlasnie, i dlatego najpierw chcialbym sprobowac pokluc sie troche w dupe (z malymi skutkami :P), a pozniej moze sie ******lne w leb... (ale niechce wygladac jak pizza, bo wtedy jeszcze szybciej sie ******lne w leb (nawet niezdaze byc duzy, a wszyscy mnie wysmieja) i dlatego pytam co wziasc.. eh.. ) ale dzieki za pomysl ! rozwaze to :PPPPPPP [...]
o prosze :) no i bardzo dobrze moj brat tez bral jak mial 16 lat, wziol wtedy 100 metki ruskiej i 10 omki, zadnych skutkw ubocznych, spuch jak balon, dla mnie nawet niezle wygladal ;PP dzis niema po sterydach sladu, przestal cwiczyc bo mu sie to znudzilo, scchuldl z 88kg, do 65 ;P teraz zaniedlugo, chyba znowu zacznie... a co do mnie, to juz [...]
[...] hi-teca kosztuje 85 złotych, Vasabolan tez 85, to razem by bylo 170 zł. Ale teraz jest promocja na stronie hi-teca: Hyperfusion + Vasabolan = 138 zeta. Gdybyscie mi doradzili opcje numer 1) czyli Buildup + Hyperfusion , moze wtedy tez bym sie skusil na ten Vasabolan i uzywal go w przerwie pomiedzy cyklami kreatynowymi zeby ograniczyc spadki.
To co napisal Saib znacznie lepsze. Pamietaj o kolejnosci dni, zeby barki i nogi byly po plecach i bicku a nie po klatce i tricku. No i zachowuj 1 dzien odstepu miedzy treningami. Sprobuj jak Ci idzie i wtedy najwyzej troche modyfikuj. Pozdrawiam
Zwonimir a czytać umiesz? Poczytaj DOKŁADNIE co przedmówcy napisali. Staż 2 tygodnie tylko i wyłącznie ACT, a jak już zrobisz to wtedy zacznij od nowa.
[...] zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na te kilogramy tylko na cm w pasie itp bo mozesz wazyc 50 kg a twoj brzuch moze wygladac jak opona od tira albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam zleci ,ale przy tej wadze sadze że nie za dużo(pamietaj by nieprzesadzać z cieżarem by nienabawić sie kontuzji, miesien też musi odpocząć). Bcaa(regeneracja) mozesz dać keidy bedziesz redukował przed zawodami by szybciej zregenerować organizm, ale pamietaj że wtedy ważniejsza niż Bcaa bedzie dieta.
[...] jedynie troche na twarzy, mam je przez okolo 4 lata ale teraz juz mi wygasaja, a dermatolog to znajoma i sam jej powiedzialem co ma mi przepisac a nie wiedzialem jeszcze wtedy jakie to ma mocne skutki uboczne, dostalem leku 60 kaps po 20 mg na dzien mam brac czyli wychodzi kuracja dwumiesieczna, wczoraj wzialem jedna tabletke ale chyba z tego [...]
Temat byl moj tak.Wtedy zaczelem prowadzic diete jednak wyjechalem do pracy w Niemczech a tam nie moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy [...]
Pozamieniam to co mówiliście: płatki kukurydziane na owsiane itp. Posiłek: 2 banany i carbo to od razu po treningu po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten [...]
[...] go - jedz, ćwicz, śpij i progresuj. A kulturystyczne pompowanie TYLNEGO I BOCZNEGO AKTONU zostaw na sezon wakacyjny, kiedy nie będziesz robił maty w klubie. Walniesz sobie wtedy przez 2 miesiące jakiś split i podpompujesz BOCZNY I TYLNY AKTON Ps. Trening pod sztuki walki wygląda zupełnie inaczej i nie skupia się na BOCZNYM I TYLNYM AKTONIE ale [...]
[...] uzywa sie tylko do podnoszenia maksow dla tego zeby zabezpieczyc miesnie i kregoslup czeste uzywanie pasa kulturystycznego powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak chcesz cwiczyc bezpiecznie to bez pasa - a z dobrze [...]
[...] nie są słabe, tylko ich nie ma . Wszystko sie zmasowało... Mam nadzieję że rzeźba jakoś wyjdzie na tym cyklu na rzeźbe (Michail wierzę w Twój Plan ), planuję dać wtedy ostry nacisk na dietę (a głównie ograniczenia... bo teraz ich praktycznie nie mam ). Co do klatki to ponawiałem rekord dokładnie 2 dni temu i cieszę się, że ponownie [...]
[...] brania antka i biore co 6 godz 1 tab czyli 3 tab dziennie,anapolon jest prawdziwy na 100% a z bulem watroby ,jesli nie bierze sie sylimarolu czy milk thistle watrobe bedzie bolec nawet z oslonkami czasem boli ,a tylko wtedy jak sie je duzo i ciezkostrawnych zeczy,ba watroba ma wiecej roboty. Zmieniony przez - kingkong w dniu 2004-12-20 18:21:16
W tym dziale, w większości postów, możesz poczytać nasze rady co do diety. Trening siłowy będzie bardzo wskazany, a karnitynę możesz sobie darować, to nie ona wtedy Tobie pomogła. Później ewentualnie możemy pomyśleć nad innym spalaczem, najpierw jednak dieta.
przede wszystkim musisz sobie ustalić >realne< cele-co chcesz osiągnąć np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile [...]
[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, [...]
[...] rozchorowany...no i to mi sie spodobalo.przynajmniej licza sie z ludzmi,nie to ,co organizatorzy...pierwsza konkurencja byl spacer farmera,ale widzialem zawodnikow tylko wtedy ,gdy przechodzili na srodku placu(patrzelismy przez przestrzen pomiedzy dwoma namiocikami...:P).nawet Wam w tej chwili nie powiem dokladnie kto wygral(albo Toczek,albo [...]
[...] podniesc cos niecos biust, czy cwiczy duzo na klatke piersiowa i dlatego jest plaska) no i tez zmieniaja troche poszczegolne cwiczenia, coby nie bylo nudno, ale schemat jest zawsze ten sam. - tyle bylo w innym watku, jak chce ci sie zaczekac do soboty (bo wtedy mam nastepny sculpt) to po zajeciach postaram sie je opisac dokladniej pozdrawiam